心語，活出自己

大家有沒有聽過心靈雞湯一詞。

我們在心理學當中時常會聽到，心靈雞湯這樣的形容詞，

用在形容那些勉勵且鼓勵人們的語錄，

但實際上這樣的心靈雞湯，並不是正向的心理學哦！

很多人會認為

正向心理學就是一種「心靈雞湯」，這是對正向心理學的極大誤解。

正向心理學並不是一種橫空出世的學問，而是在心理學這門學科一百多年探索的積累基礎上產生的一個新的思路、新的角度和新的方向。

而且在研究過程中，正向心理學與其他心理學的研究方法相同，要改變的只是我們的研究角度和研究方向。

所以，我們既然承認心理學是一門科學，那麼正向心理學同樣也是一門科學，而不是那些所謂「雞湯」。

儘管正向心理學的著作與講授必然會有文學成分與情感輸出，但對於一門科學的普及來講，這些都是必要的。

不能因為正向心理學中的這些情感輸出與那些「心靈雞湯」給人某些相似之感，就武斷地定義正向心理學屬於「心靈雞湯」。

正向心理學雖然還比較年輕，直到2000年這門學科才正式誕生，但它是在不斷變化、不斷發展的，幾乎每年、每個月都有新的研究戰果出現。

相比之下，「心靈雞湯」就不具備這些特點。它通常是一種似是而非的感覺，一種自以為是的經驗，是經不起邏輯推敲的。所以它既不是科學，也不能用科學的方法和實驗來證明。

國際正向心理學協會現任主席、美國北卡羅萊納大學的芭芭拉．佛列德里克森（Barbara Fredrickson）曾提出一個「正向情緒的拓展—構建理論」，

認為積極的情緒能幫助我們建立長期的生理資源、心理資源、認知資源和社會資源等。其中，生理資源通常指運動、鍛鍊身體等活動。

研究發現，當我們情緒積極時，就容易拓展這一資源。比如當你感到開心時，會覺得走路都特別有力；當你感覺很鬱悶時，一定是步履維艱，這就是正向情緒對我們的生理資源產生的影響。

它可以促使我們去活動、去鍛鍊、去充分地利用自己的力量。

同樣，正向情緒還能拓展我們的社會資源，幫助我們建立更好的人際關係。

比如當你心情愉快時，你就願意與人見面、聊天、交往，並且溝通的氣氛也會很融洽

當情緒不佳時，你可能只想待在家裡，電話不想接、人也不想見。長期如此，怎麼能有好的人際關係和社會資源呢？

此外，認知資源、心理資源的拓展等也與積極的心態和情緒息息相關。情緒好時，我們思考問題也會更積極，思維也會更有創意，更加發散。

積極的心理狀態除了沒有心理疾病外，還應該具有高於「無病」水準的展現充沛活力的心理狀態，

包括積極的情緒、投入式的體驗、親社會行為、對人生價值與意義的追求，以及良好的人際與親密關係等。

其核心思想是希望人們知道，是什麼讓一些人在跌倒多次後，仍然有意願、有勇氣、有能力爬起來

是什麼促使一些人能不斷地戰勝生活中的種種困難與挑戰、痛苦與艱辛，並最終擁有豐盛而燦爛的人生

是什麼讓他們哪怕只是平凡的普通人，卻隨時擁有「內聖外王」的偉大情懷，成就更好的自己。

這才是正向心理學的真正內涵所在。

我們有時候很難注意到，我們的心情正在受到影響，我們試圖從難過、傷心、沮喪的情緒裡逃避，

為了想離開悲觀狀態，卻時常本末倒置。

我們反而應該真正去理解自己想要什麼，在去付諸行動，正視自己。

這樣才是真正的正向觀念哦。

我想在這個世代我們經常會遇到負面的情緒，

但並不需要時刻隱藏，適時的發洩反而更好

期盼你我都能變得更好，並且活出自己的人生。